Viver sem Stress - 14 sugestões sem custo

Começando pela definição:

O stress pode ser definido como a soma de respostas físicas e mentais causadas por determinados estímulos externos e que permitem a uma pessoa superar determinadas exigências do meio ambiente e o desgaste físico e mental causado por esse processo.

Na pratica, identifico 2 tipos de stress:

1. Stress ligado ao tempo (pressão para acabar tarefas num determinado período temporal)
2. Stress derivado a pressão de conseguir efectuar uma ou mais tarefas com sucesso.

Na maior parte dos casos o stress é uma conjugação dos 2 tipos.

Existem varias razões para o Stress ser mais comum hoje do que há uns anos atras:

1. A tecnologia permite hoje estarmos ligados e online 24/7
2. A concorrência exige que a maior parte das empresas tenham que ser cada vez mais rápidas e com recursos cada vez mais diminutos.
3. Os responsáveis das empresas perceberam que os funcionários são mais produtivos quando submetidos a um nível de stress adequado.

Há muitas formas de diminuir os níveis de Stress

• Evitar stress desnecessário
• Alterar a situações que levam ao excesso de stress
• Adaptar-se ao causador do stress
• Aceitar as coisas que não se podem alterar
• Adoptar um estilo de vida sáudavel
• Arranjar tempo para relaxar e divertir-se

Neste caso vamos concentrar-nos no último ponto e fazer varias sugestões para diminuir o nível de stress de forma fácil e sem custo.

Fazer um passeio a pé
Passar tempo na natureza
Ligar para um amigo sem razão
Libertar as tensões através de actividade física
Escrever os seus pensamentos num diário
Tomar um longo banho de imersão (de preferência com sais)
Acender umas velas perfumadas
Saborear um bom café ou chá quente
Brincar com o seu animal de estimação
Trabalhar no seu jardim
Fazer uma massagem
Ler um bom livro no exterior ou junto a lareira
Ouvir música relaxante
Ver um filme divertido

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